Главная » Лечение в домашних условиях

Плоскостопие лечение в домашних условиях

Лечение плоскостопия в домашних условиях

Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома:

1) Укрепление организма. Естественный контакт стопы с землей обеспечивает массаж множества активных точек, расположенных на поверхности стопы. В результате не только укрепляются мышцы стопы, но и весь организм в целом. Особенно полезно ходить босиком по песку или гальке, по неровной поверхности земли (пригоркам), а также по бревнам. Плавание также относится к данному виду укрепления мышц стопы, особенно использование стиля кроль. Гребля ногой, которая активно используется при этом виде плавания, также способствует укреплению мышц стопы.

2) Занятия физической культурой. несомненно, полезны при лечении плоскостопия. Тем не менее, следует помнить, что при тяжелых клинических проявлениях болезни (таких, как боли и отеки) некоторые физические упражнения вызывают непосильную нагрузку на стопы. В таком случае необходимо избегать таких спортивных упражнений, как беговые коньки, лыжный ход. Легкие же упражнения будут в любом случае полезны, поскольку способствуют укреплению организма.

3) Гимнастика. Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений, причем выполнять их нужно не один, а минимум 2-3 раза в день. Представляем вам список таких упражнений, их необходимо выполнять босиком, каждое по 8-12 раз.

  1. Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами. Необходимо погладить внутренним краем правой стопы голень левой ноги. Затем проделать то же самое, но поменяв ноги: внутренний край левой стопы гладит голень правой ноги.
  2. Исходное положение – сидя на стуле.
    • согнуть пальцы стоп
    • привести стопы внутрь
    • круговые движения стопами внутрь
    • обеими стопами взять и поднять мяч (нетяжелый)
    • пальцами ног попытаться взять и поднять карандаш (ручку)
    • пальцами ног подтянуть тонкий ковер.
    • Исходное положение – стоя на носках. стопы при этом параллельны друг другу. Перенести центр тяжести на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. Во избежание травм рекомендуется выполнять это упражнение вблизи поддерживающей опоры, станка, поручня, чтобы держаться за него в случае потери равновесия.
    • Ходьба босиком по песку. Для этого вовсе необязательно дожидаться лета или ехать на тропический курорт, достаточно приспособить для этой процедуры ящик размером 1,5 метров на 1 метр.
    • Ходьба с опорой на наружный край стопы. с обязательным сгибанием пальцев ног:
      • по коврику из поролона
      • по коврику с большим ворсом
      • по скошенной поверхности
      • Ходьба боком по бревну. Изгиб дерева в данном случае идеально повторяет натуральный изгиб здоровой стопы, и упражнение это «напоминает» стопе о ее здоровой форме.

      4) Лечение плоскостопия в домашних условиях обязательно должно включать в себя массаж. Он улучшает кровоснабжение, тонизирует мышцы, которые поддерживают свод стопы. Для лечения плоскостопия массируют голень (по задней внутренней стороне в направлении от костей до стопы) и непосредственно стопа (от пятки до костей пальцев). Массаж необходимо делать с применением разминания, растирания и поглаживания. Более подробно об этом способе вы можете узнать в статье «Массаж при плоскостопии »

      5) Выработка правильной походки. При ходьбе старайтесь ставить стопы ног параллельно друг другу, упираться на наружный край стопы. Первоначально такой контроль собственной походки будет тяжелым, но при желании можно закрепить такую походку и довести ее до автоматизма.

      Это основные способы лечения плоскостопия в домашних условиях. Информацию о способах лечения этого недуга в медицинских учреждениях вы можете получить в статье «Лечение плоскостопия у детей и взрослых ».

      Лечение плоскостопия различными способами

      Плоскостопие и его виды

      В стопе человека различают поперечный и продольный свод – поперечное плоскостопие проявляется расширением стопы в ширину и часто сочетается с другими патологиями опорно-двигательного аппарата(артрозами и остеохондрозами), тогда как при продольном плоскостопии у пациента возникают огромные проблемы с определением размера обуви.

      Такие люди на приеме у врача-ортопеда жалуются, что утром и вечером разница в размере обуви может составлять до 2 размеров, и это становится причиной образования потертостей, раздражения и других проявлений, затрудняющих выбор обуви.

      Симптомы плоскостопия могут возникать у пациентов любого возраста – от самого раннего детского (плоскостопие может быть врожденным заболеванием связочного аппарата стопы) до самого преклонного – у таких больных проявления болезни усугубляются избыточным весом, нарушениями в мягких тканях стопы, заболеваниями мышц, связок и нервной системы.

      Достаточно часто плоскостопие возникает на фоне профессиональных вредностей (особенностей профессии) человека – работа, связанная с пребыванием на ногах и очень незначительным объемом тренировок, которые помогают укрепить свод стопы.

      Можно ли вылечить плоскостопие

      Можно ли вылечить плоскостопие и какие мероприятия действительно эффективны для устранения этого заболевания, определит только квалифицированный врач, который проведет обследование пациента.

      В подавляющем большинстве случаев, лечение проводят преимущественно консервативное, ведь важно устранить не только расплывание свода стопы, но и состояние, которое стало причиной патологии. Даже боль в ногах, которая становится самым частым проявлением заболевания, поможет устранить гимнастика при плоскостопии – но только при соблюдении условия регулярного выполнения рекомендованных упражнений. Полностью вылечить плоскостопие невозможно, но устранить неприятные симптомы заболевания вполне возможно.

      Методы лечения плоскостопия

      Если необходимо выбрать методы лечения плоскостопия, то ориентироваться необходимо не только на проявления заболевания, но и на возраст пациента. Кроме того, комплексное лечение всегда гарантирует получение лучшего результата, чем использование только одного, самого передового метода терапии плоскостопия.

      • При первой степени плоскостопия, которое проявляется болью и усталостью ног, лучшим лечебным мероприятием становится использование качественной и не стесняющей стопы обуви из натуральных материалов (по возможности) и использование комплекса ЛФК – такое лечение плоскостопия в домашних условиях действительно эффективно.
      • При второй степени плоскостопия возникают изменения не только в стопе, но и в крупных суставах нижних конечностей, поэтому только лечения плоскостопия в домашних условиях при помощи упражнений будет недостаточно.
      • При третьей стадии заболевания уже требуется ношение только специальной обуви, изготовленной в соответствии с мерками пациента и применение супинаторов. На этой стадии заболеваний часто возникают компенсаторные изменений головки первой плюсневой кости. и именно с такими изменениями больные часто и обращаются за квалифицированной медицинской помощью.

      Программа лечения плоскостопия

      В тех случаях, когда у пациента возникает плоскостопие – лечение должно назначаться только квалифицированным врачом, который будет учитывать и форму заболевания, и его стадию.

      1. Консервативное лечение обязательно использует специальный комплекс упражнений при плоскостопии, которые направляются на укрепление мышечного корсета стопы. Показаны и простая ходьба босиком по песку и гальке, и катание обычной скалки, и упражнения, направленные на стимуляцию моторики стопы (перебирание мелких предметов, подбор пуговиц).
      2. Вторым обязательным лечебным мероприятием становится массаж ног при плоскостопии – упражнения может выполнять и сам пациент, и квалифицированный специалист.
      3. Третье обязательное условие – использование специальных стелек и супинаторов, ведь такие изделия, изготовленные индивидуально, помогут компенсировать проявления заболевания. Кроме того, обязательно использование обуви с физиологической высотой каблука – не более 4 см, с задником из плотного материала.

      Лечением плоскостопия у детей должен заниматься только врач-ортопед.

      Плоскостопие у детей: 5 опасных симптомов и 7 методов лечения


      Плоскостопие у детей – это обычно еще обратимая патология, которая характеризуется деформацией костных сводов стопы. Причины заболевания многообразны, их большинство – приобретенные. Заболевание может быть обнаружено ортопедом у новорожденного или ребенка грудного возраста, но чаще выявляется в возрасте 5 лет и старше.

      Лечение патологии обычно консервативное, но в запущенных случаях, для остановки разрушения суставов ног и позвоночника, которое было запущено плоскостопием, может применяться операция. Профилактика болезни должна проводиться всем детям, но особенное внимание нужно уделить ей, если ребенок находится в группе риска.

      Анатомические предпосылки

      Стопа человека представляет собой сложное сочетание костей, связок, мышц и их сухожилий.

      Ее задача – принять и удержать вес всего тела человека, правильно распределить нагрузку при движении, удержать равновесие при ходьбе по неровной поверхности.

      Именно стопа выполняет задачу амортизатора при ходьбе. Все эти функции становятся возможными благодаря строению этой структуры, а именно – сводам:

      1. продольному, который проходит по внутреннему краю стопы: это пяточная и кубовидная кости, расположенные сзади, кости плюсны – спереди, между ними – так называемый подъем
      2. поперечному. Так называют линию, соединяющую головки плюсневых костей.

      В физиологическом положении своды удерживаются связками и мышцами. Связки – это пассивный крепеж, который обеспечивает прочную фиксацию. Мышцы же, растягиваясь, изменяют углы и высоту сводов, приспосабливаясь к условиям, возникающим при ходьбе.

      Продольный свод – это амортизатор, который важен во время стояния и ходьбы. При изменении его угла и высоты развивается продольное плоскостопие. Если же увеличивается угол между большим пальцем и первой костью плюсны, или между первой и второй плюсневой костями получается более 10°, говорят о том, что плоскостопие – поперечное.

      В результате плоскостопия изменяются точки опоры стопы, которыми в норме являются пяточная кость, 1 и 5 плюсневые кости. Это изменяет механику ходьбы, способствуя развитию дегенеративных изменений со стороны вышележащих суставов.

      Чем опасно плоскостопие

      Заболевание имеет не смертельные, но тем не менее опасные последствия. Это:

      • нарушение осанки со всеми вытекающими последствиями – вплоть до изменения структуры таза, из-за чего девочка не сможет нормально впоследствии забеременеть и родить
      • варикозная болезнь
      • пяточная шпора
      • деформирующие заболевания суставов нижних конечностей.

      Виды и причины заболевания

      В зависимости от причин заболевания, оно бывает врожденным и приобретенным.

      Врожденная патология

      Такое плоскостопие развивается в том случае, если в генах, передаваемых от родителей, имеется неправильная информация о крепости связок, растяжимости мышц стопы или взаимоотношениях костей стопы. Болезнь можно выявить еще у грудничка (чаще ее обнаруживают в 2-3 года, когда малыш активно ходит), часто она сочетается с другими пороками развития.

      Как определить ее в таком раннем возрасте? Это сможет сделать только врач ортопед. Объясняется это тем, что до 5 лет подъем на стопе заполнен жировой тканью, из-за чего окрашенный отпечаток на бумаге не даст нужной информации.

      Приобретенная патология

      Данный вид плоскостопия диагностируется у детей дошкольного возраста, подростков и взрослых в результате различных факторов:

      • недостаточной насыщенности костей солями кальция (читайте признаки рахита у грудничков здесь)
      • избыточная масса тела, которая образовалась как вследствие переедания, так и при некоторых гормональных болезнях (при этом возрастает нагрузка на стопу)
      • неправильная нагрузка на стопу
      • травма стопных структур
      • детский полиомиелит. в результате которого может произойти паралич мышц стопы и/или голени
      • недостаточное поступление в пищу фосфора и кальция, необходимых для детских костей
      • особую причину составляет ношение некачественной, не предназначенной для формирующейся детской стопы, обуви: на каблуке, шлепанцев, с открытой пяткой, кедов, кроссовок.

      В зависимости от причин, выделяют такие формы приобретенного плоскостопия:

      Что лежит в основе

      Источники: http://www.ploskostopiya.net/lechenie-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah/, http://spina-sustav.ru/bolezni/ploskostopie-lechenie-vidy-simptomy.html, http://doktordetok.ru/ortoped/ploskostopie-u-detey-simptomyi-lechenie.html

      Комментариев пока нет!

      Ваше имя *
      Ваш Email *

      Сумма цифр внизу: код подтверждения