Главная » Полезные свойства и противопоказания

Семя льна полезные свойства и противопоказания отзывы

Семена льна для похудения, как принимать, полезные свойства и противопоказания

Использование семян льна для похудения в основном объясняется их способностью мягко очищать кишечник от шлаков, которые скапливались на протяжении длительного времени. Это неприметное растение содержит множество витаминов и микроэлементов, которые помогают оздоровить организм, повысить его сопротивляемость заболеваниям и проще переносить изменения в привычном образе жизни при сбросе веса.

Приобрести льняное семя для похудения можно в аптеках, специализированных магазинах и отделах, предлагающих ингредиенты для здорового питания, а также в компаниях, занимающихся реализацией семян для садоводов. В последнем случае обязательно уточните, что вам необходима продукция, которая не подвергалась дополнительной обработке для лучшего прорастания.

Семя льна для похудения: как принимать

Существует несколько рецептов приготовления отваров и настоек из семян льна. Особых усилий ни один из них не требует.

1. Заваривание в термосе. 1 ст.л. семян засыпьте в термос, налейте туда же 2 ст. кипящей воды и оставьте настаиваться на ночь. Такой отвар трижды в день принимают по половине стакана за полчаса до приема пищи.

2. Приготовление в кастрюле. Пропорции те же, как и в первом рецепте: 1 ст.л. на 2 ст. воды. Отличие заключается в том, что смесь варят на небольшом огне в течение 30 минут, после чего оставляют для остывания и принимают по схеме: 3 раза за день, по стакана за полчаса до еды.

3. Приготовление компота. Если вы хотите получить максимум полезных веществ, используя семена льна для похудения и очищения организма, просто добавьте их в любой компот, сваренный из свежих фруктов и ягод или сухофруктов. Такой напиток хорошо насыщает, способствует очищению организма, помогает избавиться от лишнего веса.

Все перечисленные выше напитки необходимо готовить ежедневно, так как они быстро лишаются вкуса и полезных свойств. Только понимая, как правильно принимать семена льна для похудения, можно добиться отличных результатов за минимальное время!

Другие полезные свойства семян льна

Помимо способности регулировать деятельность желудочно-кишечного тракта, льняное семя помогает избавиться от отеков, которые препятствуют сбросу веса. Организм задерживает воду, содержащуюся в напитках и продуктах питания, что способствует наполнению жировых клеток. При любой гармоничной диете на первом этапе происходит очищение кишечника и избавление от отечности, а только потом начинается выведение жира.

Используя приготовленные по одному из приведенных выше рецептов семена льна для похудения на протяжении 2-3 недель, вы полностью избавите свой организм от внутренних отеков, очистите кишечник и ускорите процесс сброса лишних килограммов.

Во время курса очищения важно употреблять достаточное количество воды. Во-первых, отрегулировав водный баланс, вы оздоровите свой организм и поможете ему справляться с ограничениями в питании.

Во-вторых, льняное семя, проходя по пищеварительному тракту, разбухает, впитывая в себя большое количество жидкости. Для насыщения организма необходимо ежедневно выпивать не менее 8 ст. чистой воды, без учета чая, кофе или других напитков!

Противопоказания и предосторожности

У всех, кто принимал семена льна для похудения, отзывы, реакции сходны в одном: хорошо стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается самочувствие, а тяга к постоянному употреблению пищи снижается. Противопоказаний для приема внутрь этого натурального средства нет, но отказаться от его употребления рекомендуется при обострении хронических заболеваний, а также при беременности.

Рекомендованная суточная доза должна составлять 2 ст.л. но в любом случае не более 50 г сухих семян. Связано это с незначительным содержанием в них цианида, который может привести к отравлению при постоянном превышении ежедневной дозы.

Семена льна – популярная био-добавка, обладающая многими полезными свойствами. Удивительные свойства растения и польза семян льна для здоровья человека известны уже давно, это растение является верным спутником человека с доисторических времен. Причем, выращивали его как для изготовления тканей, так и в качестве пищевого продукта. Согласно исследованиям археологов, за 5 тыс. лет до н. э. культура льна была широко известна в Египте: именно в льняные полотна заворачивались мумии.

В Европе лен выращивается с начала бронзового века: при раскопках на территории Германии были найдены остатки лепешек, состоящих из грубого помола зерен пшеницы, семян льна и пшена. Существует множество рецептов народной медицины с применением семян льна, с помощью которых лечили болезни желудка, язвы, запоры. Сегодня большие плантации льна имеются в Северной Америке, Центральной Азии и в Европе. В магазинах можно купить натуральное масло, произведенное из семян льна, на полках аптек стоят обычные семена льна, используемые для приготовления отваров и добавления в цельном или молотом виде в пищу.

Химический состав

О пользе семени льна можно говорить долго – настолько много в нем питательных веществ. Однако репутацию супер-продукта оно заслужило благодаря трем компонентам: жирным кислотам Омега-3, лигнанам и клетчатке. Всего одна столовая ложка льняного семени содержит 1,8 г Омега-3 - альфа-линоленовой кислоты. В льняном масле Омега-3 занимает 50% от массы, что в 5 раз больше, чем в рапсовом и ореховом масле. По содержанию лигнанов семя льна в 75-80 превосходит любые другие продукты. Растворимая и нерастворимая клетчатка вызывает чувство насыщения и помогает выводить из организма шлаки. Также в семени льна содержится калий. магний и марганец, витамин Е. клейковина, незаменимые аминокислоты и минеральные вещества, фитохимические субстанции, антиоксиданты. Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, достаточно в день употреблять (в молотом виде или в виде отваров) небольшую горсточку семян – не более 20-25 г.

Польза семян льна

Очень полезны семена льна для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, печени, почек и щитовидной железы. Включение в рацион семян льна является профилактикой тромбоза, значительно снижает риск возникновения раковых и сердечнососудистых заболеваний. Регулярное употребление льняного семени в пищу повышает иммунитет, улучшает перистальтику кишечника, благотворно влияет на состояние сердечнососудистой системы, восстанавливает кровоток в тканях, стабилизирует уровень сахара в крови, способствует снижению веса.

Последние исследования ученых доказали, что семена льна полезны людям, имеющим предрасположенность к заболеванию раком и образованию злокачественных опухолей. Особенно полезны семена льна при раке молочной и предстательной желез, рака толстой кишки. Кроме того, семена льна оказывает омолаживающее и антибактериальное действие на организм. Их используют в качестве отхаркивающего, слабительного и противовоспалительного средства. При язве кишечника показаны клизмы из отвара семени льна в смеси с розовым маслом.

Противопоказания семян льна

Хотя польза семени льна бесспорна, существуют все-таки противопоказания к применению этого продукта. Нельзя употреблять семена льна при воспалительных процессах в кишечнике, так как семена оказывают слабительное действие. Противопоказаны семена льна женщинам, страдающим такими заболеваниями, как эндометрит, поликистоз или фиброма матки. Нельзя употреблять семя льна при беременности и кормлении ребенка грудью. Нежелательно включать в пищу льняное семя мужчинам, подверженным риску заболевания раком простаты, так как при этом заболевании противопоказана альфа-линоленовая кислота.

Семена льна - полезные свойства (видео)

Семена льна для похудения

Узнайте плюсы употребления льняного семени для похудения, способ применения, противопоказания, а также несколько полезных рецептов.

Содержание статьи:
  • Плюсы использования льняного семени
  • Способ применения для похудения
  • Рецепты
  • Противопоказания
  • Отзывы

О полезных свойствах семян льна известно с давних времен. Еще в Древней Греции известный врач Гиппократ лечил больных отваром из этого растения при расстройствах желудка. Также их использовали в народной медицине, как бактериальное средство, в Киевской Руси. В наше время, когда красота диктует правила, многие ищут разные способы похудения. например, использовать семена льна.

Плюсы использования льняного семени

Семена льна известны и богаты своим составом, в котором преобладают растительные гормоны (лигнаны), витамины группы Е, В, А. Р. клетчатка, селен. лецитин, растительный белок. Также семена льна являются мощными антиоксидантами, потому как содержат полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега-6 и Омега-3. Свою известность они получили благодаря полезным свойствам для организма, а вот на счет похудения это дополнительное средство при режиме правильного питания, которое осуществляется благодаря следующему:

  • Снижению аппетита. Семена льна в желудке набухают, поэтому вы быстрее ощущаете чувство сытости. Со временем, ваш желудок будет уменьшаться и вам понадобиться меньше пищи для насыщения. Это способствует процессу похудения. В результате вы отучитесь от привычки переедания, и похудение пойдет своим чередом.
  • Легкому слабительному эффекту. От приема этих семян ваша пищеварительная система почувствует легкость и комфорт, в отличие от приема разных медицинских препаратов. Стенки кишечника обволакиваются семенами, что способствует заживлению небольших язв и защищают от негативного воздействия употребляемой пищи. Также они служат дополнительным помощником для выведения токсинов и шлаков.

  • Способ применения семян льна для похудения


    Семена льна нужно принимать в измельченном виде грубого помола (можно купить готовый шрот семян льна, цена 200 г порядка 15 грн. в Украине и 30#9472;40 рублей в России), так как разбухание происходит именно внутри желудка. Запивайте значительным количеством чистой воды или другой жидкости. Вкус у них практически нейтральный, но многим может быть не по душе, в таком случае можно смешать с джемом или медом один к одному.

    Принимать нужно по две столовых ложки утром и вечером. Норма в день составляет 50 г, превышать которую нельзя ни в коем случае для безопасности вашей печени. После двухнедельного применения нужно сделать перерыв на 1 неделю. И так на протяжении 3 месяцев, по истечении которых месяц перерыва.

    Не удивляйтесь, но вы можете также добавлять семена льна в приготовленные блюда. Например, в тесто, тушеные овощи, супы, фарш для котлет, салаты и каши, но добавлять стоит в сильно измельченном виде 1 столовую ложку. Через месяц такого питания вы потеряете два-четыре лишних килограмма. Для любителей утром покушать каши можно приобрести льняную кашу, которая не только вкусная, но и полезная.

    Также в блюда со шротом семян льна можно добавлять порошок гуараны в количестве 1#9472;2 грамма на порцию для человека. Или сделать такой коктейль для похудения: 1 столовую ложку шрота семян льна и 1 грамм жидкого каштана залить апельсиновым соком. Принимать 2 раза в день утром и вечером за 2 часа до сна.

    Хороший способ помочь процессу похудения заменить масло подсолнечное на масло семени льна для заправки салатов.

    Рецепты приготовления для похудения с семенами льна


    • Витаминный коктейль. В 200 мл морковного свежевыжатого сока размешать 1 столовую ложку льняной муки и чайную масла семян льна. Выпить через 5 минут.
  • Льняной кисель. Измельченные семена добавить в сваренный кисель. Когда напиток остынет, можно спокойно употреблять на протяжении дня. Вы не будете чувствовать голод, а наоборот сытость и легкость.
  • Отвар семени льна. На маленьком огне варить не больше столовой ложки семян льна предварительно залив их 250 мл кипятка. При варке постепенно перемешиваем. Потом даем отвару остудиться и принимаем около 100 мл перед приемом пищи.
  • Кефир со льном. Измельчаем семена и смешиваем с нежирным кефиром или йогуртом. Употреблять следующим образом: первая неделя кефир (200 мл) с семенами (1 ч.л.), вторая кефир (200 мл) + семена (2 ч.л.), третья 200 мл кефира и 3 ч.л. семян.
  • Настой из семян. 400 мл кипятка заливаем столовую ложку семян, желательно в термосе. Время для настаивания 12 часов. Пьем по полстакана на протяжении 10 дней перед употреблением пищи.

  • Противопоказания

    Не стоит принимать семена льна, если наблюдаются следующие болезни:

    • Обострение хронического холецистита.
  • Острое заболевание кишечника.
  • Цирроз и гепатит печени.
  • Сахарный диабет.

  • Если вы хотите принимать льняное масло, убедитесь, что у вас нет язвенного колита, желчнокаменной болезни. проблем с сердцем, синдрома раздраженного кишечника и панкреатита.

    Отзывы о похудении на семенах льна

    Хочу поделиться своим опытом. Я решила попробовать принимать семена льна для улучшения системы пищеварения. Прошло 1,5 месяца и результаты просто порадовали. Мой желудок пришел в норму, а еще я похудела на 3 кг.

    Решила перестать питаться хлебом, а заменить его хлебцами. Мне посоветовали рецепт собственного приготовления хлебцев из воды и семян льна. Удивительно, но через 2 месяца 6 килограммов как не бывало.

    Я употребляю семена льна в грубо измельченном виде, так как это самый эффективный способ избавиться от нескольких кг. Прошло только 2 недели, но я уже чувствую легкость, кожа стала мягче и нормализовалась работа желудка. В общем, я довольна.

    Видео отзыв и советы про семена льна для похудения, здоровья и красоты:

    Похожие новости

    Источники: http://www.racionika.ru/semena-lna-dlya-pokhudeniya/, http://www.yourlifestyle.ru/polza/574-vred-i-polza-semyan-lna.html, http://tutknow.ru/diets/1309-semena-lna-dlya-pohudeniya.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения