Главная » Польза и вред

L аргинин польза и вред

  • Полезно знать
  • Что такое аргинин: свойства, вред, применение

Что такое аргинин: свойства, вред, применение

Некоторые вещества незнакомы многим, но при этом они являются очень и очень важными. Например, аргинин часто употребляют спортсмены, простые же люди даже не знают, что это такое. Польза тем более известна лишь единицам. А что же это за вещество? Может ли оно причинить организму вред?

Аргинин — одна из аминокислот

Что это такое?

Аргинин – это аминокислота. В организме она играет очень важную роль, в частности вырабатывает и переносит окись азота. И именно этот самый оксид азота принимает самое активное участие во множестве важнейших организмов, но без аргинина его синтез и транспортировка были бы просто невозможными. Кстати, удивителен тот факт, что ранее данное соединение считалось вредным и негативно влияющим на организм. Но затем учёные совершили настоящий переворот, после которого данная аминокислота стала входить в состав множества биологически активных добавок.

Эта аминокислота является незаменимой. Да, она синтезируется в организме человека в определённых количествах, но зачастую вырабатываемых естественным путём объёмов не хватает. А получить аргинин извне довольно трудно, ведь тот, что содержится в продуктах, усваивается не полностью.

Аргинин в капсулах от компании Olimp

Свойства

Как уже было отмечено, польза аргинина неоценима и уникальна. Перечислим некоторые свойства данной аминокислоты:

  • Вещество полезно для сердечно-сосудистой системы. Было замечено (кстати, совершенно случайно в ходе исследований), что оно действует на сосуды таким образом, что прекращается их спазм, то есть они расслабляются. И такой эффект объясняет снижение уровня кровяного давления. А ещё улучшается работа сердца, что защищает от таких заболеваний, как, например, стенокардия.
  • Аргинин – это важная составляющая белка, а последний, в свою очередь является строительным материалом практически для всех тканей. Но особенно необходим белок мышцам. И именно поэтому многие спортсмены употребляют добавки на основе данной аминокислоты для наращивания мышечной массы.

Аргинин играет важную роль во многих процессах организма

Благодаря оксиду азота значительно улучшается кровообращение, а это значит, что нормализуется кровоснабжение всех важных органов и систем. И благодаря этому активизируются многие процессы головного мозга, значительно улучшается мозговая активность. Но кровь приливает и к другим частям тела, например, к половым органом, что повышает потенцию и усиливает половое влечение.

  • Оказывается положительное влияние на работу нервной системы, в частности становится возможной передача нервных импульсов, что обеспечивает нормальную работу всех органов чувств.
  • Польза данной аминокислоты заключается также в её воздействии на функционирование печени, которое в большей мере затрагивает детоксикационную функцию данного органа, обеспечивающую выведение из организма вредных веществ.
  • Аргинин входит в состав коллагена, который не только обеспечивает упругость кожи, но и отвечает за состояние хрящей и мышц.
  • Данная аминокислота необходима для нормальной работы иммунной системы.
  • Это вещество принимает участие в сперматогенезе (выработке спермы), а также оказывает влияние на её состав (а если быть точнее, то сперма в какой-то мере состоит из аргинина). Поэтому неоценима польза для репродуктивной системы.
  • При употреблении можно снизить уровень холестерина в крови и предотвратить развитие атеросклероза.
  • Данная аминокислота – это эффективный антиоксидант, который защищает здоровые клетки от активности свободных радикалов (их воздействие может стать причиной развития онкологического заболевания).
  • Благодаря аргинину ускоряется метаболизм, начинают активно сгорать жиры.
  • Такова польза аргинина. Но такое вещество при определённых условиях может причинить и вред. Об этом далее.

    Может ли аргинин навредить организму?

    Может ли аргинин причинить вред здоровью? Да, во-первых, при злоупотреблении. Возможны такие побочные эффекты, как деформация суставов и хрящей, утолщение тканей, боли в животе, нарушения пищеварения, слабость, снижение уровня артериального давления, диарея и тошнота.

    Во-вторых, вред обусловлен имеющимися противопоказаниями. Среди них:

    1. Серьёзные нервные расстройства, например, любые формы шизофрении.
    2. Период лактации и беременности.
    3. Детский возраст.
    4. Индивидуальная непереносимость.

    Как употреблять?

    Чтобы не получить вред от аргинина, следует его правильно употреблять

    Чтобы данная аминокислота не причинила вред, важно правильно её принимать. Аргинин содержится в некоторых продуктах питания, так что можно употреблять их. В список входят: орехи (например, грецкие, кедровые и миндаль), тыквенные семечки, кунжут, свинина, курица, лосось, молоко, куриные яйца, горох, кукурузная мука, пшеничная мука, рис, морепродукты.

    Но если вы решили нарастить мышечную массу или начать лечение (естественно, только после консультации врача), то лучше приобрести специальное лекарственное средство или БАД на основе аргинина. Но крайне важно соблюдать правила приёма и не превышать указанные дозировки. Так, оптимальная суточная доза составляет 10-20 граммов.

    Желательно принимать средство за полчаса-час до тренировки или сразу после неё.

    Порошок разводится в воде или в соке, таблетки запиваются водой.

    При появлении любых неприятных или тревожных симптомов прекратите приём. А перед началом курса посетите врача!

    Пусть аргинин помогает сохранять здоровье и совершенствовать внешний вид!

    Вам будет интересно:

    Аргинин - польза и вред

    Мы с ранних лет слышим, что белок нужно вовсю потреблять, ибо он – залог роста, силы и ума. Однако мы открываем для себя это уже с возрастом, не каждый белок одинаково полезен. Самый полезный белок тот, при употреблении которого, организм получает полный набор аминокислот, которые, ко всему прочему, еще и максимально успешно им усваиваются. Вот так вот, все серьезно.

    Аминокислоты есть незаменимые (их обязательно нужно искать в пище), заменимые (мы можем синтезировать их самостоятельно) и условно заменимые (их синтез в организме происходит только при благоприятных условиях). Сейчас мы рассмотрим яркого представителя последней категории – аргинин.

    Аминокислота аргинин способна синтезироваться в организме человека из других аминокислот. Правда, некоторые физиологические процессы могут этому помешать. Например, если в вашем рационе отсутствует хотя бы одна незаменимая аминокислота – синтез белков вообще приостанавливается. К тому же, после 30 лет синтез аргинина практически отсутствует. Также этому процессу не способствуют болезни, лечение антибиотиками и, естественно, химиотерапия.

    Активно о пользе и вреде аргинина заговорили в 80-90-годы прошлого века. Собственно, на разговоры ученых натолкнул окись азота – метаболит (вырабатывается при переработке аргинина) нашей аминокислоты.

    Окись азота известна тем, что приводит к кислотным дождям и накоплению канцерогенов в организме. Однако в 90-е группа ученых получила Нобелевскую премию за открытие положительной роли окиси азота.

    Сразу отмечаем, что польза аргинина неразрывно связана с пользой окиси азота, потому что один без другого в организме не образуется. Итак, благодаря снабжению организма аргинином, образуется окись азота, который приводит к:

    • расслаблению сосудов – это свойство используется как «первая помощь» при стенокардии;
    • увеличению притока крови к сердечной мышце и мозгу;
    • увеличению приток крови к наружным половым органам;
    • снижению внутриглазное давление;
    • понижению уровня холестерина и риска прогрессирования атеросклероза;
    • окись азота является медиатором – передает импульсы между нервными клетками;
    • расслабляет клетки пищеварительного тракта, бронхов;
    • способствует выведению аммиака из организма;
    • аргинин входит в состав коллагена, усиливая каркас мышц, хрящей;
    • при дефиците аргинина меняется (в худшую сторону) состав спермы.

    Но для женщин аргинин интересен, прежде всего, с точки зрения лишнего веса – аминокислота способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жировой ткани. При этом, для активно занимающихся спортом людей, аргинин полезен еще и тем, что способствует быстрому заживлению ран, растяжений, восстановлению мышц после тренировок и соревнований.

    Вред аргинина

    В принципе, корректней было бы сказать не вред аргинина, а противопоказания. Ведь вредно то, что избыточно, собственно, именно это и доказали ученые, получившие Нобелевскую премию за окись азота, который в малых дозах может быть даже лекарством от рака.

    Аргинин нельзя потреблять при герпесе, а также при шизофрении. Он противопоказан детям в период активного роста, так как может спровоцировать гигантизм (аргинин помогает щитовидной железе и гипофизу активизировать выработку гормонов роста).

    Также эта аминокислота будет вредна женщинам во время беременности и лактации. А регулярное превышение потребления аргинина приводит к утолщению кожи и суставов (этот процесс обратим, все нормализуется, как только дозировка аргинина уменьшится).

    Суточная норма аргинина – 6,1 г. Бояться избытка этой аминокислоты не стоит, если вы просто потребляете продукты, содержащие аргинин, а вот играть с БАДами может быть опасно.

    Польза L-Аргинина

    L-аргинин является условно незаменимой аминокислотой. Многочисленные исследования показали, что эта аминокислота ряд особенностей в биохимических процессах в организме. Некоторые из функций аргинина: укрепление иммунной системы, улучшение секреции гормона роста и выведение аммиака из организма.

    Где содержится L-аргинин? Он находится в следующих продуктах питания: молоко, сыр, йогурт, мясо и другие продукты питания, содержащие белки. Его выпускают в чистом виде в форме пищевой добавки, прием которой создает многочисленные положительные эффекты. Одной из свойств аргинина связано с тем, что он имеет воздействие на производство оксида азота, который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды. Из-за этой характеристики аргинина, он используется при лечении болезней сердца, высоком кровяном давление и эректильной дисфункции.

    В связи с многообещающим потенциалом эти добавки имеют высокую популярность, купить их можно в магазинах спортивного питания. Большая часть работы L-аргинина в организме связана с его способностью расширять кровеносные сосуды. Наиболее распространенными положительными явлениями, которые могут возникнуть:

    Повышение секреции гормона роста.

    Улучшение состояние людей с сердечной недостаточностью

    Укрепление иммунной системы

    Преобладает мнение, что он повышает устойчивость организма к физической нагрузке. Есть данные, что L-Arginine помогает в профилактике атеросклероза. При высоком кровяном давлении он также может снизить артериальное давление. Но что особенно привлекло к нему внимание бодибилдеров и других спортсменов — это способность улучшать приток крови к мышцам, стимулируя их рост.

    Врачи часто назначают его для более быстрого заживления ран и профилактики инфекции. Это также относится к послеоперационномусостоянию. Кроме того, предполагается, что дополнительный прием аргинина может облегчить симптомы диабета и снизить возможность осложнений диабета.

    Результатом его приема будет улучшение репродуктивного здоровья у женщин и мужчин. Правильное потребление может способствовать сексуальному и репродуктивному здоровью (доказанно в многочисленных исследованиях). В одном из исследований, которое было проведено среди женщин, которые не могли забеременеть, получили обнадеживающие результаты -33% беременностей. Достигается увеличение количества сперматозоидов и их подвижность. L-аргинин влияет на производство и подвижность сперматозоидов. Большинство исследований показывают, что он значительно увеличивает качество и количество сперматозоидов, а также их подвижность. По этой причине, его можно принимать мужчинам, имеющим проблемы с бесплодием. Помогает он и при эректильной дисфункции. Поскольку L-аргинин стимулирует выработку оксида азота, который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, это улучшает приток крови к половым органам. Зависимость между л-аргинином и выработкой оксида азота хорошо известна и изучена. Исследователи полагают, что оксид азота является химическим веществом, которое вызывает эрекцию, и что без него эрекции нет. Оксид азота также улучшает оргазм у женщин, поскольку повышает чувствительность клитора и влагалища.

    Источники: http://healthage.ru/polezno-znat/chto-takoe-arginin-svojstva-vred-primenenie/, http://womanadvice.ru/arginin-polza-i-vred, http://zhelezniy-blog.ru/2014/01/l-arginin/

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения