Главная » Витамины для детей

Ребенка усваивается витамин д

Витамин D

Витамин D – не только витамин, но и гормон. Он – один из немногих витаминов, которые человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Всего лишь благодаря солнечному свету.

Как получается?

К витаминам группы D относят сразу несколько биологически активных веществ. Наибольшее значение для здоровья человека имеет одно из них – холекальциферол. Под названием «витамин D» обычно подразумевают именно его.

Впервые о некой субстанции в тресковом жире, которая защищает от рахита, сообщили еще в 1913 году исследователи Элмер МакКаллум и Маргарет Дэвис из США.

Солнечные ванны с умом

Солнце необходимо человеку для синтеза витамина D и поднятия настроения. Однако избыточное пребывание на солнце приводит к неприятным последствиям. Убедитесь в том, что вы знаете, как правильно загорать .

Сначала найденное вещество считали уже отрытым витамином А. Позже выяснилось, что это действие оказывает другое соединение, которое и назвали витамином D.

Организм человека может синтезировать витамин D самостоятельно. Содержащееся в коже вещество 7-дигидрохолесторол превращается в холекальциферол под действием солнечных лучей.

В странах, расположенных близко от Полярного круга, люди нередко получают слишком мало солнечного света, чтобы полностью себя обеспечить витамином D. По разным данным, от 70 до 90 процентов населения северных широт страдают от недостатка этого вещества.

Зачем нужен?

Холекальциферол – не только витамин, но и гормон. Он поддерживает работу щитовидной железы, регулирует работу сердечно-сосудистой, мышечной и пищеварительной систем.

Но самая важная функция витамина D – стимуляция всасывания в кишечнике кальция и фосфора из пищи. Соединение этих веществ – фосфат кальция – образовывает в организме новую костную ткань.

Этот процесс называется реминерализацией. Особенно важно его нормальное протекание при сращивании переломов и при признаках остеопороза .

Сколько надо?

По мнению экспертов. люди, которые живут в широтах с коротким малосолнечным летом, должны дополнительно потреблять до 25 мкг витамина D в день.

Обязательная доза для детей до 13 лет – пять мкг, а младенцам, которые находятся на грудном или смешанном вскармливании, педиатры рекомендуют давать дополнительно до 10 мкг витамина D в сутки – после обязательной консультации с врачом .

Для того, чтобы восполнить суточную потребность в витамине D, достаточно кусочка морской рыбы весом около 100 г, небольшой порции говяжьей или куриной печени или одного яичного желтка.

А если не хватает?

Витамин D — жирорастворимый и способен накапливаться в печени. Но этих запасов организму не хватает: он быстро расходуется в процессе обмена кальция.

Поэтому недостаток витамина D приводит к постепенному снижению плотности костной ткани – остеопорозу. Особенно у женщин, в организме которых обмен кальция происходит быстрее в период беременности и кормления .

Недостаток кальция в организме негативно влияет на функции нервных клеток. В тяжелой форме он провоцирует чрезмерную активность неврологических рефлексов – гипокальцемическую тетанию, которая выражается в судорогах рук и ног, а также в спазме гортани.

Помимо этого, от нормального баланса кальция в организме зависит работа сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Очень важен витамин D для детей грудного возраста – его недостаток может приводить к рахиту. Самые серьезные его симптомы – размягчение и деформация костей, которая приводит к неправильному развитию скелета у ребенка. Дефицит может проявляться и неврологическими симптомами: чрезмерной возбудимостью, потливостью, нарушением тонуса мышц.

Важно знать, что гипервитаминоз витамина D также опасен, как и его недостаток. Переизбыток приводит к болям в мышцах и суставах, нарушениям пищеварения и работы сердечно-сосудистой систем.

Что мешает усваиваться?

Плохо усваивается витамин D при заболеваниях печени, желчного пузыря и кишечника. Нарушается его всасывание при употреблении биологически активных добавок для похудания, содержащих слабительные средства, а также при диете, лишенной жиров .

Как получить?

Специалисты рекомендуют бывать на солнце не менее трех раз в неделю – от 10 до 15 минут в открытой одежде и без солнцезащитного крема .

Есть ли польза от загара в солярии. Кому стоит избегать искусственного загара? Что УФ-лучи делают с внешностью в долгосрочной перспективе?
Кандидат медицинских наук рассказывает о том, почему стоит поискать витамин D в другом месте.

Этого вполне достаточно для синтеза витамина D. Важно понимать, что «впрок» регулярным загаром на летнем солнце и тем более в солярии #32; витамин D запасти нельзя .

При этом летом надо выбирать для «профилактического загара» утренние и вечерние часы. когда ультрафиолетовое излучение еще не очень активно и не наносит повреждений коже.

Что съесть?

Больше всего холекальциферола содержится в жире из печени и мяса рыб: лосося, тунца и скумбрии.

По мнению ученых, два-три рыбных блюда в неделю способны обеспечить потребность в этом витамине. Можно получить витамин D из сливочного масла, молочных продуктов и яичного желтка.

Менее активная форма этого витамина – D2 – есть продуктах растительного происхождения, например, петрушке и крапиве, а также в грибах.

Самое важное

Витамин D необходим для усвоения кальция в организме. Его недостаток приводит к переломам и судорогам, а также в нарушении формирования скелета у детей.

Оптимальные дозы этого витамина можно получить, достаточно бывая на солнце, а также употребляя богатые им продукты: рыбу и молочные продукты .

Витамин D

Многие родители знают и остерегаются такой детской болезни, как рахит. Эта болезнь связана с недостатком витамина D в организме. Однако редко кто задумывается, что дефицит витамина D может быть не только у детей, но и у взрослых.

Многие родители знают и остерегаются такой детской болезни, как рахит. Эта болезнь связана с недостатком витамина D в организме. Однако редко кто задумывается, что дефицит витамина D может быть не только у детей, но и у взрослых.

Часто можно услышать, что кальций легче усваивается в присутствии витамина Д. Это действительно так. В настоящее время созданы даже специальные витаминные комплексы. Без витамина Д всасывание кальция невозможно.

Без витамина D не усваивается и еще один микроэлемент – магний, который вместе с кальцием участвует во многих процессах организма.

Витамин D положительно влияет на белковый, углеводный и серный обмен в организме. Он необходим людям со сниженной функцией щитовидной железы.

Витамин D уменьшает риск рака груди и остеопороза. Ученые выяснили, что витамин D уменьшает риск смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, этот витамин способен продлить жизнь на 10-15 лет.

Проявление дефицита витамина D

- рахит (у детей) и остеомалазия (у взрослых)
- мускульные судороги
- раздражительность
- нарушение сна
- хроническая усталость
- диарея
- потливость

Диагностика недостатка витамина D проводится при помощи анализа крови в специальных лабораториях.


Источники витамина D

Витамин D вырабатывается в нашем организме под действием солнечных лучей.
За время летнего отдыха витамин D накапливается в нашей подкожно-жировой клетчатке и постепенно высвобождается в течение года. Аналогами солнечных лучей могут стать солярий и УФ-лампы.
Другой способ восполнить недостаток витамина Д при отсутствии солнца – это правильное питание. Наибольшее содержание его в следующих продуктах (на 100г продукта): печень трески – 50 мкг, сельди — 25 мкг, лосось — 12 мкг, орехи — 3 мкг, стакан молока – 3 мкг, два яйца — около 1 мкг.

Максимальное же содержание витамина D в рыбьем жире - 242 мкг на 100 г, так что всего одна ложка в день способна защитить наш организм от его недостатка! Витамин D 2 более редок и встречается в большом количестве только в печени тунца. Во фруктах также содержится витамин Д (грейпфруты, мякоть плодов авокадо, мякоть и сок манго).
Рекомендуемая суточная доза витамина: 5 mсg. Верхний предел суточной нормы: 100 mсg. Более 40 mcg в день могут привести к потере аппетита, головной боли, тошноте.
Витамин D передается с молоком матери и кормящим женщинам стоит заботиться не только о поддержании витамина D у ребенка, но и о компенсации его уровня в своем организме, как дополнительном источнике питания малыша.
Не стоит принимать дополнительно витамин D при кальциевых камнях, повышенном уровне кальция в крови и моче, саркоидозе, почечной недостаточности.

Полностью соглаасна! Витамины нужны все! А в наших современных реалиях так вообще тема чертовски актуальна - продукты-то сплошь пустышки! Когда начинаешь принимать витамины, сразу ощущаешь разницу. Я вот Алфавит принимаю тоже, все хорошо у меня - болею мало теперь совсем, да и внешние проявления недовольства организма ушли. А если еще учесть, что Алфавит - гипоаллергенные витамины.

18 сентября 2013, 13:52

  • Витамины всякие нужны,а не только какой-то один, да и если подходить к вопросу не комплексно, то можно лопнуть от количества съеденногои все равно не достичь нужного результата! Я принимаю витамины Алфавит и радуюсь жизни - все витамины получаю в нужном количестве и реально вижу от этого результат -я значительно реже стала болеть и выгляжу лучше.

    08 августа 2013, 11:07

    23 апр 2010, 20:56

    Сыну 3 месяца, были на плановом осмотре у педиатра. Врач сказала, что у ребёнка скрытый недостаток витамина D (потеют ладошки, стопы, вздрагивает, пугается резких звуков, о-образные ножки). Сказала, что рыбий жир прописывать не хочет, т.к. будет быстро заростать родничёк, рекомендовала пропить витамины (мульти-табс) в течение месяца.
    Не знаю как реагировать. прочитала в Интернет рекомендации по неспецифическому лечению рахита, в общем мы всё это выполняли и до того, как выяснилось про недостаток (регулярное купание, длительные прогулки на свежем воздухе, массаж и гимнастика каждый день), к тому же мы живём на юге и недостатка в солнце не испытываем.

    Паниковать уже можно или ещё рано? Будет ли действеным приём витаминов или всё-таки требуется более решительное вмешательство?

    23 апр 2010, 21:00

    А анализ мочи по Сулковичу сдавали? Это проба на вит. Д в моче, у нас тоже недостаток вит. Д, хотя мы пьем его уже по 5 кап.
    Назначили нам Оксидевит, но его пока не нашла в аптеках. Но у нас патология почек, от этого вит. Д не усваивается.

    23 апр 2010, 21:07

    .Кристинка. у нас тоже такое было,это начальная стадия недостатка витамина,она может длиться долгое время.
    Принимали витамин Д водный раствор(аквадетрим) по 1 капле. Когда началось потение,и облысение затылочка принимали по 4 капли 7 дней(хотя надо 10 дней) все прошло. В мультитабсе доза вит.Д составляет всего 400 единиц,а надо 500. (ровно столько содержится в 1 капле аквадетрима-).
    Не беспокойтесь,Не разовьется у вас рахит во всей своей красе,это удел ооочень неблагополучных,а вы все соблюдаете.
    Реакцию по Сулковичу проводят при лечении витамино Д,чтобы вовремя уловит передоз,а он ,порой, бывает страшнее недостатка.

    23 апр 2010, 21:12

    Специфических анализов не сдавали, только обычные (ОАМ, ОАК, копрограмму), по анализу крови недостаток гемоглобина, что тоже может быть следствием недостатка витамина D.
    Патологий внутренних органов нет, у нас неврология. может с этим связано.

    » Дописано позже
    Ответ на сообщение Вульф от 23 апр 2010, 22:07

    спасибо за информацию, а препарат по рецепту продается. и возможно ли в данном случае самолечение.

    23 апр 2010, 21:15

    а что такое анализ мочи по Сулковичу?
    нам 1,6 почти. витамин Д не даю из определенных соображений (не сторонник я синтетики всякой и лекарств), но проблемки есть. потеет сильно, когда спит и одна ножка кривее другой питание отличное, рыба часто, гуляем 2 раза по 2 часа и т.д.

    23 апр 2010, 21:19

    У нас его назначают всем деткам с 1 месяца,по 1 капельке. Продается в аптеках свободно. Аквадетрим называется.
    Только я не думаю,что вам надо дозу большую.Если кормите грудью,то кушайте по-больше творога,рыбки,если у малыша нет аллергии. Солнышко,воздух,и все будет хорошо.

    23 апр 2010, 21:23

    Меня вот смущает это быстрое зарастание родничка . вроде как при недостатке вит. D родничёк размягчается и долго не зарастает, а у нас наоборот, зарастает быстрее положенного.

    23 апр 2010, 21:30

    у нас было ,потела дитя ужасно,стали пить аквадетрим все прошло,его продают без рецепта,пили по капле в солнечные дни,а если пасмурно то 2 капли,так педиатр говорила

    23 апр 2010, 21:34

    Тогда тем более,не стоит усиленно лечить,вернее даже не стоит лечить.Профилактической дозы достаточно. Сейчас летом на свежем воздухе и солнышке все у вас пройдет. Конечно не за один день,но пройдет Иногда летом, педиатры вообще не назначают витамин Д(если признаков рахита нет),а если есть-то капают.

    23 апр 2010, 21:35

    спасибо) а наш педиатр ничего не говорит (у нас вообще с медициной беда в городе. )

    Пожалуйста помогите разобраться вот тут пишут что нехватка вит д это лысина на затылке,потеют ручки,вздрагивает от звуков,,так вот у нас всё это есть тоже,но мы пьём каждый день по две капли витамина д,да ещё и живём в солнечной стране,тогда как это всё понимать

    25 апр 2010, 20:16

    А другие симптомы есть. Просто например затылочек лысеет из-за того что лежит постоянно, потеет из-за того что жарко, а вздрагивают вообще все дети, когда засыпают (я вот, например до сих пор взрагиваю, когда засыпаю ). я сама не знаю как на рекомендации врача реагировать. а из симптомов могут быть ещё: стал мало спать, капризничает, резко начинает кричать.

    25 апр 2010, 21:35

    Ответ на сообщение .Кристинка от 25 апр 2010, 21:16
    Да вроде нет больше ничего такого я щас перерывчик зделала по совету врача,когда я купила вит Д. лялечку так понравилось,он у нас со вкусом карамели,и я ему на соску в течении всего дня мазала,это примерно капель по 6 7 выходило,врач услышала ужаснулась и заставила перерыв зделать,вот недельку уже не даю

    Для перехода на полную версию с графикой и с возможностью отвечать в темы, пожалуйста, нажмите сюда .

  • Источники: http://www.takzdorovo.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/vitamin-d/, http://m.passion.ru/health/entsiklopediya-zdorovogo-obraza-zhizni/v/vitamin-d.htm, http://forum.materinstvo.ru/lofiversion/index.php/t974194.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения