Главная » Витамины для детей

Ребенок занимается спортом какие витамины

Витамины для спорта

Качественное и разнообразное питание для занимающегося спортом человека, особенно того, кто занимается спортом профессионально – залог его успехов в повышении спортивного мастерства. Рацион спортсмена должен быть составлен с учетом тех нагрузок, которые испытывает его организм. Для определения потребности спортсмена в витаминах нужно принимать во внимание виды спорта. Например, если человек специализируется в силовом спорте, а, значит, должен развивать большую выносливость, он прежде всего нуждается в витаминах группы В. витамине РР. аскорбиновой кислоте .

Нервная система спортсмена подвергается огромному напряжению, особенно во время соревнований. В это время для него особенно важно получать в достаточном количестве витамин В1. Две недели, предшествующие соревнованиям и несколько последующих дней в рацион спортсмена должно входить повышенное количество витаминов А. В1. В2 и С .

Для некоторых видов спорта предусмотрены строгие весовые категории, и часто случается, что спортсмену необходимо сбросить вес. В некоторых ситуациях приходится избавляться за короткий срок от трех-пяти килограммов. Для этого необходимо соблюдать диету (конечно, под наблюдением врача!) с пониженным содержанием калорий. Чтобы скудное питание не сказалось на состоянии спортсмена отрицательно, нужно принимать поливитаминные препараты. Витамин С способствует выработке ферментов, участвующих в расщеплении жиров. Врачи советуют принимать витамины после еды.

Спортсмены считают, что прием витамина В12 делает тренировки более эффективными. Спортсмены-вегетарианцы принимают его в виде витаминных препаратов и добавок, так как он содержится только в животных продуктах. Рибофлавин важен для спортсменов, так как он регулирует обмен белков, а это имеет значение для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Имеет влияние на рост мышечной массы и витамин А. Но, принимая слишком большие дозы витамина А, нужно соблюдать особую осторожность, так как ретинол в больших дозах может вызвать отравление. Витамин Е важен для спортсмена как регулирующий клеточный метаболизм и тканевое дыхание, помогая организму избавиться от ненужных веществ, которые образуются быстрее при повышенных физических нагрузках. Для лучшего усвоения спортивные врачи рекомендуют принимать токоферол, запивая его молоком. Для силового спорта важен и тиамин, так как тоже способствует наращиванию мышц. Если спортсмен соблюдает белковую диету, он нуждается в повышенных дозах витамина В6 – пиридоксина. Витамин С важен для спортсмена как стимулятор выработки коллагена, необходимого для нормального функционирования мышц, костей и связок. Также он способствует более быстрой реабилитации спортсменов после травм.

Всем понятно, что каким бы видом спорта ни занимался человек, ему нужны витамины. Детский спорт – особенный случай, ведь неокрепший организм ребенка, особенно, если он готовится к карьере профессионального спортсмена, испытывает неимоверные нагрузки. Тренировки, соревнования и связанные с ними поездки могут истощить силы детского организма, поэтому таким детям требуется не только богатая витаминами диета, но и прием витаминных препаратов для спорта, особенно во время соревнований.

Задача спортивного врача – разработать диету для спортсмена и назначить ему витаминные комплексы строго в соответствии с видом спорта, полом, возрастом, массой тела.

Видео на тему витаминов и добавок для спортсменов!

Дополнительный прием витаминов и добавок при занятиях спортом - очень актуальная тема, вокруг которой ходит множество непроверенных слухов и мифов. Стоит ли принимать протеиновые добавки и креатин? В каком количестве? Какую пользу это даст? Обо всем этом вы узнаете из данного видеораздела. Жмите сюда.

Кальций: польза, природные источники, чем грозит его недостаток в организме.

Кальций и его соли - это основной строительный материал, из которого состоят наши кости, зубы и ногти.
Кроме того, в нем нуждаются мышцы. Достаточное содержание кальция необходимо для уменьшения проницаемости сосудов, обмена веществ, повышения сопротивляемости организма интоксикациям и инфекциям. Чтобы узнать о кальции всю подноготную, жмите сюда.

Витамины и национальные традиции в питании

Японцы и китайцы едят мясо и овощи с рисом. У испанцев хит в меню - морепродукты и томаты. На Украине - борщ и сало, на Руси - щи да каша. И это правильно.
Чтобы сохранить надолго свое здоровье, ученые настоятельно рекомендуют соблюдать в питании национальные традиции, при которых потребность в витаминах удовлетворяется не заморскими фруктами, а своими, родными. Подробности здесь.

Как сочетать продукты, чтобы достичь максимальной пользы

В США сейчас популярно течение synergy food, приверженцы которого считают, что пить чай нужно только с лимоном, салаты заправлять натуральным йогуртом, а мясо есть с капустой брокколи.
Этому постулату есть научное объяснение. Оказывается, для лучшего усвоения витаминов и микроэлементов желательно придерживаться определенных сочетаний продуктов. Есть как минимум семь полезных вариантов. Жми сюда.

Цитрусовая диета

В зимние холодные дни наш организм так нуждается в витаминах легкости и бодрости. Нам могут дать это цитрусовые, у которых среди полезных элементов есть специфические вещества стройности .
Статья о калифорнийской экспресс-диете, о пользе цитрусов для здоровья и о мягкой апельсиновой разгрузке посвящена всем, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Аптеки

Внимание! На сайте появился каталог аптек!
Теперь вы можете ознакомиться с ассортиментом витаминов, предлагаемых представленными на сайте аптеками. Жмите сюда.

Какие витамины необходимы для ребенка, который занимается спортом

Любой ребенок должен ежедневно с питанием получать необходимое количество витаминов, а особенно это касается тех деток, которые занимаются различными видами спорта. У малышей, которые занимаются физическими нагрузками потребность в витаминах и минералах значительно выше.

Нельзя допускать недостатка витаминов в организме малыша, поскольку это сказывается, в первую очередь, на его самочувствии и состоянии здоровья. Нехватка некоторых витаминов в организме ребенка может привести к тому, что он становится вялым и растерянным.

Какие же витамины необходимы для ребенка. который занимается спортом? Во-первых, витамин А, который содержится в таких продуктах питания как яйца, сыр, молоко, овощи. Витамин А способствует тому, что у ребенка будет хорошее зрение и отличный иммунитет. Кроме этого, витамин А обеспечивает оптимальный процесс формирования костей и других тканей, что очень важно для занятий спортом.

Во-вторых, малышу-спортсмену, необходим витамин В. Этот витамин в достаточном количестве содержится в мясе, бобовых, молоке, яйцах и сыре. Витамин В обеспечит ребенку хороший обмен веществ, а также оптимальный процесс кровообращения, и именно поэтому такие витамины при занятиях спортом очень важны.

В-третьих, ежедневно ребенок в достаточном количестве должен получать витамин С. Благодаря этому витамину происходят физиологические процессы в коже и соединительной ткани. Более того, витамин С обеспечивает хороший рост и развитие различных групп мышц крохи. Витамин С в достаточном количестве содержится в цитрусовых, помидорах, клубнике, зеленых овощах.

Не менее важным для малыша является витамин Д, так как этот витамин отвечает за рост костей и помогает кальцию хорошо усваиваться в организме ребенка .

Также после консультации с педиатром Вы можете приобрести в аптеке оптимальный мультивитаминный комплекс, который обеспечит малышу суточную норму витаминов. Кроме этого, необходимо проконсультироваться с тренером ребенка по поводу составления рациона питания малыша.

или
войти с помощью:


СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.


ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов - социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу admin@uaua.info, с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Какие витамины необходимы детям-спортсменам

Если ваш ребенок активно занимается спортом, не забывайте, что у него возрастает потребность в некоторых витаминах.

Их недостаток в организме нужно обязательно компенсировать, чтобы ребенок чувствовал себя здоровым и бодрым. Мы решили составить список самых важных для ребенка витаминов, недостаток которых почти всегда можно восполнить правильным питанием.

Витамин А. Чтобы обогатить организм ребенка этим витамином, необходимо добавлять в рацион овощи, яйца, сыр, молоко. Благодаря этому иммунная система, зрение будут хорошими. Также этот витамин способствует активному формированию костей и других тканей, что становится важным в спорте.

Витамин В. Чтобы ребенок был активным, ему необходимы витамины группы В. Для этого, рекомендуется кушать мясо, бобовые, сыр, яйца, молоко. Благодаря этому, у ребенка будет хорошее кровообращение, обмен веществ. Именно поэтому такие витамины при занятиях спортом очень важны.

Витамин С. Благодаря нему происходят физиологические процессы в кожи, соединительной ткани. Данный витамин способствует росту и развитию разных групп мышц. Для этого рекомендуется включать в рацион помидоры, цитрусовые, зеленые овощи, клубнику.

Витамин D. Очень важен для каждого ребенка, поскольку способствует росту костей. Кроме этого именно данный витамин дает возможность кальцию хорошо усваиваться.

Кроме того вы можете выбрать в аптеке мультивитаминный комплекс . который покроет суточную норму витаминов для ребенка.

Если ребенок занимается спортом профессионально, следует дополнительно консультироваться со специалистами и тренерами. Они учтут особенности нагрузок и составят оптимальный рацион.

По материалам pannochka.net

Источники: http://www.vitaminix.ru/23-for-sport.html, http://mamovediya.com.ua/ru/2116_yaki-vitamini-neobhidni-dlya-ditini-yaka-zaymaet-sya-sportom.html, http://www.uaua.info/ot-6-do-9/razvitie-ot-6-do-9/news-30251-kakie-vitaminyi-neobhodimyi-detyam-sportsmenam/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения