Главная » Витамины для детей

Содержится витамин д ребенка

Всё о витамине D

Солнечный витамин D вырабатывается в организме самостоятельно, синтезируясь в коже, если человек часто бывает на свежем воздухе под лучами солнца. Всего его бывает пять видов: витамин D1, витамин D2, витамин D3, витамин D4 и витамин D5. Но особенно важно для человека, чтобы в организме хватало витамина D2, называемого эргокальциферол, и витамина D3, холекальциферол.

Зачем нужен витамин D3

Витамин Д для детей и взрослых необходим, чтобы организм мог нормально функционировать. Он существенно уменьшает вероятность развития различных заболеваний, в том числе:

Он также улучшает процесс усвоения организмом кальция и фосфора, попадающего в него с пищей. В результате кости становятся крепкими, уменьшается риск развития болезней, связанных с недостаточным содержанием кальция. Ребенок, у которого хватает витамина D, скелет прочный, а также отсутствуют судороги в руках или ногах, вызываемые сниженным уровнем кальция.

Дефицит витамина Д. Как определить недостаток витамина Д

Заметить недостаток витамина D очень просто, достаточно обратить внимание на следующие признаки:

•судороги мышц, вследствие повышенной нервной возбудимости;

•у ребенка запоздало формируются кости, зубы;

•кости легко ломаются и медленно срастаются;

Отсутствие этого полезного витамина сразу дает о себе знать, так как происходит вымывание минералов из костей, ослабляется иммунитет и может даже возникать депрессия.

В каких продуктах содержится витамин Д

Чтобы обеспечить ребенка необходимым количеством полезных микроэлементов, важно знать в каких продуктах содержится витамин D:

•рыбий жир – лучший источник, одна столовая ложка которого перекрывает дневную норму в три раза;

•лосось, тунец, сардина, сом и макрель – одна порция содержит достаточно витаминов на сутки;

•молоко – четыре стакана достаточно для получения дневной нормы;

•апельсиновый сок – один стакан покрывает половину суточной нормы;

Но далеко не все эти продукты легко дать детям, некоторые им просто могут не понравиться, в то время как другие легко становятся причиной пищевых аллергий.

Эффективные препараты витамина Д

Чтобы полностью покрыть дневную норму потребления витаминов, достаточно просто давать препараты витамина D3 (D3VIT). которые содержат в себе необходимый объем микроэлементов. В отличие от любых перечисленных выше продуктов, ребенок с радостью будет пить их, тем самым получая все необходимое. При этом доза рассчитана так, чтобы полностью подходить под текущий возраст.

Copyright 2008 - 2016 D3 Vit Baby. Все права защищены.Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста Изготовитель: «Мастер Фарм Польска Сп.З о.о.», 90-752 Лодзь, ул. Зелиговскиего 3/5, «Мастер Фарм Польска Сп. 3.о.о», Польша Организация, уполномоченная принимать претензии от потребителей: ООО «АЛВИЛС Патент», Россия, 109147, г. Москва, ул. Таганская, д.3 +7 (495) 775-71-61

КРАСИВЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ВАС И ВАШИХ ДЕТЕЙ

Витамин Д: в каких продуктах содержится, суточная потребность, значение и роль

Витамин солнечного света

Витамин Д или как еще называют в народе: витамин солнечного света

Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам. Содержится преимущественно в пищевых продуктах животного происхождения в очень малых дозах, либо образуется в организме человека при облучении солнечным светом (рекомендуется находиться минимум как десять минут на солнце или 30 минут на дневном свете ежедневно, но при открытых участках кожи), может накапливаться до крайне опасного уровня.

Значение и роль витамина Д

Главная функция витамина Д заключается в регуляции обмена кальция и фосфора в крови, обеспечивающая нормальный рост и развитие костей и зубов, придает прочность и стабильность нашему скелету, надает силу мышцам (99 процентов кальция уходит на эти функции). Но организм в первую очередь поставляет кальций на те функции организма, которым нужен один процент от всего кальция. Этот 1% находится в крови и уходит на удовлетворение нервных клеток, если не будет хватать одного процента кальция, он будет забирать его с нашего скелета, вследствие возникают костные заболевания, а может даже прекратится сокращение мышц, что может привести к остановке сердца. Витамин Д необходим для свертывания крови, нормальной работы сердца, регуляции артериального давления и возбудимости нервных клеток. Также витамин повышает иммунитет организма, оказывает значительное влияние на клетки кожи, кишечника, почек и мышц, предупреждает развитие болезни рахитизма, остеопороза (в зрелом возрасте), влияет на функционирование щитовидной железы. Витамин Д эффективен в профилактике и лечении онкологических заболеваний, влияет на продолжительность жизни больных СПИДом так как он существенно усиливает работу иммунной системы.

Суточная потребность витамина Д

Рекомендуемая суточная норма витамина Д составляет:
  • для взрослых 2,5 – 5,0 мкг
  • для беременных 10,0 мкг
  • для кормящих мам 10,0 мкг
  • для детей (в зависимости от возраста и пола) 2,5 – 10,0 мкг
  • для грудных детей 7,5 – 10,0 мкг

В каких продуктах содержится витамин Д (источники)

Растительные продукты содержащие витамин Д:

Люцерна, крапива, петрушка, хвощ, грибы, дрожжи.

Витамин Д содержится в продуктах животного происхождения:

Рыбий жир, сельдь, макрель, лосось, сардины, тунец, форель, икра, яйцо куриное, молоко и молочные продукты, печень рыб и животных.

Взаимодействие и совместимость витамина Д

Существует явная конкуренция кальция и железа за усваиванием организмом. Поскольку витамин Д способствует поглощению именно кальция, то в свою очередь излишки витамина Д могут привести к дефициту железа в организме человека. Усваивание магния, который берет участие в строительстве костей, также осуществляется витамином Д. А при недостатке витамина Е. нарушается метаболизм витамина D в печени.

Симптомы дефицита витамина Д

Возможные симптомы дефицита витамина Д:
  • выпадение и разрушение зубов;
  • мышечная слабость;
  • болезненное утолщение суставов;
  • потеря аппетита;
  • бессонница;
  • снижение веса;
  • постоянная депрессия;
  • ухудшение зрения;
  • жжение во рту и в горле.

При постоянном дефиците развивается остеопороз (в зрелом возрасте). А у детей это рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.

Симптомы передозировки Д

Возможные симптомы передозировки витамина Д:
  • слабость;
  • потеря аппетита;
  • тошнота;
  • запоры;
  • диарея;
  • резкие боли в суставах;
  • головные и мышечные боли;
  • лихорадка;
  • повышение артериального давления;
  • судороги;
  • замедление пульса;
  • затруднение дыхания;
  • развитие остеопороза, атеросклероза;
  • деминерализация костной ткани;
  • отложение солей кальция в органах (сердце, легкие или сосуды), затрудняющее их функции.

Автор: Василий Бойчук

Вы прочли статью: “ Витамин Д: в каких продуктах содержится, суточная потребность, значение и роль ”, если она Вам понравилась, добавьте в закладки.

Витамин D, на химическом языке называемый кальциферолом, служит для нормализации уровня фосфора и кальция в крови, способствует улучшению всасывания фосфора кишечником и реабсорбции фосфора же почечными канальцами. Витамин D регулирует функции некоторых желёз – надпочечников, гипофиза, паращитовидной и щитовидной. Этот витамин обеспечивает кальцификацию костной ткани, влекущую за собой правильное формирование скелета.

Однако наряду с позитивным влиянием на организм витамин D косвенно является причиной увеличения уровня холестерина крови и, как следствие, отложения атероматозных масс на внутренней оболочке сосудов.

Нередко можно услышать такое название витамина D – «солнечный витамин», ибо вещество образуется в человеческом организме лишь под воздействием ультрафиолета, солнечного или испускаемого кварцевыми лампами.
Витамин D перестаёт вырабатываться, когда кожа покрывается солнечным загаром. Процесс выработки возобновляется, когда загар «сходит». Следует напомнить, что загар является защитной реакцией организма на избыток ультрафиолета. По этой причине в организме светлокожего человека витамин D образуется вдвое быстрее, чем в теле смуглого. Замечено, что массаж кожных покровов стимулирует выработку витамина D, наряду с этим поддерживая молодое, красивое и здоровое состояние кожи.

Существует две активные формы витамина D – D2 и D3.

Витамин D2, называемый эргокальциферолом, является витамином растительного происхождения. Название эргокальциферол витамин D2 получил по наименованию провитамина эргостерола, конвертируемого в растениях под влиянием солнечного ультрафиолета в витамин D2.

Витамин D3, именуемый холекальциферолом, является витамином животного происхождения, поэтому вещество оптимально для человеческого организма. Именно в таком виде витамин D поступает в организм младенца с грудным молоком матери, а позже – образуется в кожных покровах человека при воздействии солнечного света, причём строится эта форма витамина D из холестерина. По этой причине витамин D3 и называется холекальциферолом.

Нехватка витамина D.

Нехватка витамина D в организме ребёнка приводит к заболеванию рахитом. При этом ребёнок отстаёт в развитии, часто подвергаясь инфекционным заболеваниям. Уровень гемоглобина в крови такого ребёнка низкий.

Постоянная нехватка витамина D во взрослом возрасте с годами приводит к возникновению остеопороза костной ткани, разрушению зубной эмали. Обеднение организма витамином D происходит вследствие недостаточного ультрафиолетового облучения, нарушения всасывания витамина кишечником и снижения содержания витамина в продуктах питания. Напротив, избыток «солнечного витамина» проявляется в виде отложения минеральных солей кальция на поверхности внутренних органов, преждевременной кальцификации скелета, гиперхолестеринемии, развития атеросклеротических явлений.

Продукты, содержащие витамин D.

Большое количество витамина D содержится в сыре и твороге, сливочном и растительном масле, в сырых яичных желтках, в морепродуктах, а, особенно, в печени рыб – трески и палтуса, тунца, сельди, макрели, скумбрии, а также в рыбьем жире. Молоко витамина Д содержит немного.

Картофель. овсянка. петрушка и некоторые травы, например, люцерна, зеленый лист одуванчика, хвощи и крапива, тоже содержат большое количество витамина D. Однако в растениях витамина D всё же немного. По этой причине вегетарианцы вынуждены время от времени употреблять пищу, где содержится витамин D в достаточном количестве, то есть, приготовленную из продуктов животного происхождения.

Источники: http://d3vit.ru/, http://beauty-in-health.net/vitaminy/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-d/, http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/225-vitamin-d-nehvatka-vitamina-d-gde-soderzhitsya-vitamin-d.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения